Режим дня школьника
Режим дня школьника — это распорядок различных видов деятельности и отдыха в течении дня. Ребенок, который хорошо выспался, лучше усвоит полученную информацию, быстрее и качественнее выполнит задания учителей, работоспособность его будет намного выше чем после недосыпаний.
Задача родителей научиться контролировать распорядок дня своего ребёнка: вовремя разбудить, научить делать утреннюю гимнастику, создать положительный фон в домашней обстановке.
Как же составить режим дня для школьника?
- Вставать с постели необходимо за час или полтора до начала занятий в школе. Утром у ребенка должен быть запас времени, чтобы без суеты собраться в школу. Это время следует корректировать в зависимости от того, как близко к дому расположена школа.
- Настроиться на рабочий лад и стряхнуть остатки сна поможет утренняя гимнастика, выполнять её необходимо не менее 10 минут. Очень хорошо если родители будут выполнять упражнения вместе с малышом. Проветривание комнаты перед зарядкой и веселая бодрящая музыка поможет вам и вашему ребёнку до конца проснуться.
- В утренние часы не все дети хотят завтракать, постарайтесь приготовить на завтрак ребенку то, что он ест обычно и с удовольствием.Перед выходом в школу обязательно нужно позавтракать, желательно чем-нибудь горячим.
По пути в школу, если идти не спеша, можно совершить прекрасную утреннюю прогулку, главное выходить с небольшим запасом времени. По возможности следует выбирать маршрут подальше от проезжей части.
- Очень важно помочь малышу организовать вторую половину рабочего дня. Пребывание в школе достаточно утомительно для ребенка, особенно в первое время, поэтому учеба должна чередоваться с полноценным отдыхом.По возвращении из школы ребенок обязательно должен пообедать и отдохнуть час-полтора.
- Утомление является закономерным результат любой деятельности как физической, так и умственной. Прекрасно помогает восстанавливать силы дневной сон. Детей, которые привыкли спать днем или ослаблены, не стоит лишать возможности отдохнуть в дневное время. А если речь идет о первоклассниках, то врачи настоятельно рекомендуют дневной сон.
- Еще один способ восстановить силы — это прогулка на свежем воздухе сопровождаемая активными играми.
- Интервалы между приемами пищи не должны превышать более 3-4 часов.
- Для полноценного ночного отдыха ребёнка необходимо соблюдать важные аспекты гигиены сна. Для здоровья ребенка очень вредно даже небольшое систематическое недосыпание.Перед отходом ко сну нужно выполнять все необходимые гигиенические процедуры. Активные игры перед сном лучше исключить, также не стоит кормить ребёнка плотным ужином и давать ему крепкий чай, а тем более кофе. Помещение должно быть хорошо проветрено, а окружающая обстановка приятной и спокойной, когда ваш ребёнок спит старайтесь соблюдать тишину.
Помните, что ученик начальных классов не должен выполнять домашнее задание более полутора часов. А в промежутках между занятиями полезно делать десятиминутные перерывы.Во время перерыва можно сделать легкую зарядку, выпить чаю и т. п., а вот проводить его за компьютером не стоит.
Свободным временем перед сном школьник может распоряжаться по своему усмотрению, но все-таки родителям стоит проследить, чтобы он не слишком много времени проводил за компьютером или у телевизора. Также убедитесь, чтобы ребенок не засиживался допоздна и получал свои 8-10 часов сна (в зависимости от возраста).
Соблюдение режима дня повышает работоспособность школьника, предохраняет организм от переутомления, укрепляет здоровье и обеспечивает повышение успеваемости учащихся. Создается возможность за сутки успеть многое сделать при сохранении высокой работоспособности и хорошего здоровья.
Правильный режим дня школьника — залог крепкого здоровья и правильного развития, высокой продуктивности и хорошей успеваемости.
Социолог Гомельского городского ЦГиЭ Дрозд И.Н.
