Сохраняем здоровое зрение смолоду…
Чтение и зрение
— ни в коем случае не читайте лежа;
— при чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 см.;
— свет должен падать на страницы сверху и слева;
— во время чтения не забывайте делать перерывы от трех до пяти минут;
— чтобы разгрузить глазную мышцу выполните несложные упражнения для глаз: поморгайте, закрыв глаза, повращайте глазными яблоками, подойдя к окну, расслабьтесь, посмотрите вдаль.
Телевизор и зрение
— если вы смотрите программы по телевизору днем, то желательно затемнить помещение, а вечером, наоборот, включить свет сбоку или сзади сидящего;
— расстояние до телевизора должно быть в пять раз больше, чем диагональ экрана;
— младшие школьники могут смотреть телевизор не более часа в день, старшие — 1,5 часа.
Компьютер и зрение
Исследования зрительных функций у людей, постоянно работающих за компьютерами, показали, что отклонения от нормы у них встречаются гораздо чаще по сравнению с людьми того же возраста, не связанных с компьютером. Не так давно в офтальмологии утвердился термин «компьютерный зрительный синдром». Характеризуется он: жжение и ощущение песка в глазах, боль при движении глаз, покраснение глазных яблок, затуманивание зрения, замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно, двоение предметов, быстрое переутомление при чтении. Если вы заметили, что у вас наблюдается хотя бы один из симптомов, то необходимо обязательно обратиться за консультацией к офтальмологу.
Для профилактики «компьютерного синдрома» необходимо воспользоваться следующими рекомендациями:
— ограничьте время работы за компьютером не более 4 часов в день;
— делайте обязательные паузы во время работы на близком расстоянии;
— правильно организуйте рабочее место (верхний край монитора должен быть немного ниже уровня глаз);
— пользуйтесь специальными очками с прогрессивными линзами. Применение таких очков у интенсивных пользователей ПК дает снижение зрительного утомления и улучшение показателей аккомодации по сравнению с обычными очками в 85% случаев.
Будьте здоровы!
ГУ «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»
